JOELHADA OU CHUTE COM JOELHO?

Em um dos treinos de krav-magá, deparei-me com a questão de um aluno perguntando o porquê e como era feito o golpe com o joelho em uma defesa. Perguntei ao Sensei Rotem e ele respondeu:

"No krav-maga quase que não usamos chutes com o joelho, talvez 2-3

vezes em todo o krav-maga. É um movimento muito limitado que na rua
você quase nunca chega a ter a oportunidade de fazer, somente poucas
vezes como resultado de uma defesa e entrada.

Não existe um movimento no krav-maga sem esticar os dedos, inclusive
em chute com o joelho, o motivo é: quando esticamos os dedos esticamos
e forçamos também os músculos da perna tornando o chute mais forte e
eficaz, quando não esticamos os dedos os músculos ficam mais frouxos e
com menos potência.

Não é necessário levantar o joelho mais do que noventa graus porque só
usamos o chute com joelho quando o oponente já está dobrado e abaixado
para frente como resultado de outro golpe que já fizemos. O chute com
o joelho nunca vem sozinho, mas sempre no final de alguma defesa.

Uso as palavras chute com joelho e não "joelhada" justamente para
diferenciar o movimento nosso daquele de outras modalidades."

                                                                             - Sensei Rotem Lichtenstein.

Flexões e informações elementares

FLEXÕES E INFORMAÇÕES ELEMENTARES

- Evite ângulos e posições de mãos muito diferentes. De início, encontre um modo mais confortável a você para a execução do exercício.

- Mantenha o tronco, quadril e pernas alinhadas. Levantar os glúteos durante as flexões ocorre apenas porque a cintura é ainda fraca para travar o corpo no lugar.

- Mantenha as pernas unidas. Afastá-las anula a necessidade de estabilizar o tronco durante o movimento, tornando-o mais fácil de executar. Se necessário comece com elas afastadas porém reduza a distância conforme adquirir maior estabilidade e força.

-Os braços devem estar esticados no final do movimento, mas não superestenda os cotovelos. Mantenha uma pequena folga para prevenir danos à articulação.

- A respiração deve ser suave. Expire quando estiver subindo o corpo no movimento e inspire quando descer. Caso isso se torne difícil, faça respirações extras durante a execução. 

- Priorize a execução suave do movimento. Primeiro porque desenvolverá melhores níveis de força; quando em explosão, inevitavelmente utilizará o impulso para executar parte da flexão. Se o impulso faz o trabalho então quer dizer que seu músculo não o faz.  Segundo porque as articulações humanas adaptam melhor a movimentos regulares, reduzindo o risco de danos. Flexões em explosão podem ser úteis como uma forma auxiliar e avançadas, mas não devem vir a ser prioridade.


QUESTIONAMENTO E OBSERVAÇÃO:


Aos praticantes de artes marciais ou não, acredita que pode associar as informações acima com, por exemplo, a forma de fazer um soco?

WU SONG DA HU (WU SONG MATA TIGRE)

Este é um trecho muito famoso do livro Shuihu Zhuan (Water Margin ou Outlaws of the Marsh,) que conta como Wu Song mata um feroz tigre devorador de homens. 

"Em caminho de volta ao seu país de origem e ansioso em juntar-se ao irmão mais velho, qual há muito não via, Wu Song, a uma montanha de casa, para frente a uma loja de vinhos e nota a placa com o aviso: "Três Bacias e você não pode atravessar o cume."

Com fome e sede, entrou e ordenou carne e bebida. Depois de satisfeito pós uma saudável refeição e três copos de vinho, o taberneiro cauteloso o adverte que não lhe venderia mais e explica ao cliente irritado que, apesar de uma bebida prazerosa, seu conteúdo tem o gosto e potência de vinho velho e é por isso que tinha adquirido um segundo nome: "vinho que o derruba e joga para fora de casa". Na insistência de Wu Song, cuja sede havia sido estimulada pelas três primeiras taças, força o taberneiro a servir outra, e depois outra, até que o herói tinha terminado 18 taças da potente bebida... seis vezes seu limite!

Quando pegou suas coisas para continuar a jornada, o vendedor percebeu a saída do cliente e alertou: “Nos últimos meses um tigre vem rondando o cume e tirou a vida de cerca de 20 pessoas ou mais. O magistrado local recomenda que os transeuntes só o atravessem durante as poucas horas antes e depois do meio-dia, e deve fazê-lo em grandes grupos.”

Orgulhoso, Wu Song deu pouca atenção ao fato e partiu sozinho no final da tarde, pois suspeitou que o taberneiro estava tentando fazê-lo gastar mais dinheiro ficando uma noite na pousada. A meio caminho da encosta percebeu um comunicado oficial exposto na estrada e confirmou o que lhe haviam dito, mas relutante em voltar, prosseguiu.

Inebriado com vinho, deitou-se em uma rocha para descansar. De súbito, um tigre emergiu como um redemoinho uivante e voraz, saltou para cima de Wu, que se esquivou para evitá-lo. Levantando o bastão que carregava, preparou-se para um golpe certeiro, mas perdeu o equilíbrio, batendo em uma árvore e dividindo sua única arma em dois. O que se seguiu foi uma luta de vida ou morte que durou algum tempo. Finalmente Wu Song conseguiu agarrar o tigre pela nuca e pressionou a cabeça do animal para baixo. Com toda sua força, chutou a besta no rosto e olhos, e esta bradou um terrível rugido, rasgando com suas afiadas garras o chão abaixo de seu corpo. Acima do devorador de homens, Wu Song cerrou o punho direito em um martelo de ferro e com toda a força que conseguiu reunir, golpeou e golpeou novamente. Depois de cinquenta a setenta golpes, o sangue fluiu para fora dos olhos da grande besta, boca, focinho e orelhas. E foi assim que Wu Song matou o tigre com as mãos nuas.

Rapidamente a notícia espalhou-se e exausto, à Wu Song foi dado, pelo povo de sua cidade natal, boas-vindas de um verdadeiro herói."

"Tal movimento está representado em diversas posições nas formas de kung fu, sendo uma das mais conhecidas a posição em ma bu (base do cavaleiro/cavalo) com um braço erguido acima da cabeça e o outro com o punho em direção ao joelho.

Na China, o tigre tem um papel semelhante ao do leão, sendo uma espécie de "rei dos animais" por causa de sua coragem, vigor e força.
Wu Song Da Hu não é apenas sobre superação física (agilidade, força, precisão, eficiência de movimentos), mas também mental (ver através da dificuldade e não deixá-la tomar conta) e espiritual (crescimento pessoal através da adversidade)." (Autor: Rafael Beltrame - Acessem http://acwusong.wetpaint.com/)