Flexões e informações elementares

FLEXÕES E INFORMAÇÕES ELEMENTARES

- Evite ângulos e posições de mãos muito diferentes. De início, encontre um modo mais confortável a você para a execução do exercício.

- Mantenha o tronco, quadril e pernas alinhadas. Levantar os glúteos durante as flexões ocorre apenas porque a cintura é ainda fraca para travar o corpo no lugar.

- Mantenha as pernas unidas. Afastá-las anula a necessidade de estabilizar o tronco durante o movimento, tornando-o mais fácil de executar. Se necessário comece com elas afastadas porém reduza a distância conforme adquirir maior estabilidade e força.

-Os braços devem estar esticados no final do movimento, mas não superestenda os cotovelos. Mantenha uma pequena folga para prevenir danos à articulação.

- A respiração deve ser suave. Expire quando estiver subindo o corpo no movimento e inspire quando descer. Caso isso se torne difícil, faça respirações extras durante a execução. 

- Priorize a execução suave do movimento. Primeiro porque desenvolverá melhores níveis de força; quando em explosão, inevitavelmente utilizará o impulso para executar parte da flexão. Se o impulso faz o trabalho então quer dizer que seu músculo não o faz.  Segundo porque as articulações humanas adaptam melhor a movimentos regulares, reduzindo o risco de danos. Flexões em explosão podem ser úteis como uma forma auxiliar e avançadas, mas não devem vir a ser prioridade.


QUESTIONAMENTO E OBSERVAÇÃO:


Aos praticantes de artes marciais ou não, acredita que pode associar as informações acima com, por exemplo, a forma de fazer um soco?